Adotar hábitos saudáveis pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares; conheça as principais recomendações.
As doenças cardiovasculares, incluindo o infarto agudo do miocárdio, são uma das principais causas de mortalidade no mundo. Felizmente, grande parte desses eventos pode ser prevenida através de mudanças no estilo de vida. A seguir, destacamos cinco cuidados fundamentais para reduzir o risco de infarto:
- Alimentação saudável: Adotar uma dieta equilibrada é crucial para a saúde do coração. A dieta mediterrânea, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes e azeite de oliva, tem sido associada à redução do risco de doenças cardíacas. Evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, trans e açúcares adicionados também é essencial.
- Prática regular de exercícios físicos: A atividade física regular ajuda a manter o peso corporal adequado, controla a pressão arterial e melhora a saúde cardiovascular. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhada, natação ou ciclismo.
- Não fumar: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o infarto. Parar de fumar melhora significativamente a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
- Controle do estresse: Altos níveis de estresse podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Práticas como meditação, ioga e técnicas de relaxamento podem ajudar a gerenciar o estresse e promover a saúde cardiovascular.
- Check-ups médicos regulares: Realizar exames médicos periódicos permite a detecção precoce de fatores de risco, como hipertensão, diabetes e colesterol elevado, possibilitando intervenções preventivas adequadas.
Implementar essas medidas no dia a dia pode reduzir significativamente o risco de infarto e promover uma vida mais saudável e longeva.
Fonte: Cadenaser