Fadiga ocular, olhos secos e visão embaçada são alguns dos sintomas causados pelo uso prolongado de dispositivos eletrônicos. Saiba como proteger sua saúde ocular na era digital.
Na era digital, é comum passarmos horas em frente a telas de celulares, computadores e tablets. No entanto, esse hábito pode trazer consequências para a saúde dos olhos. Especialistas alertam que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode causar sintomas como fadiga ocular, olhos secos, visão embaçada e dores de cabeça.
Esses sintomas estão associados à chamada “síndrome da visão do computador”, que resulta da exposição prolongada às telas. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir no ritmo circadiano, afetando a qualidade do sono, além de contribuir para o cansaço visual.
Dicas para proteger sua visão:
- Siga a regra 20-20-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
- Mantenha a tela a uma distância adequada: Posicione a tela a cerca de um braço de distância dos olhos.
- Ajuste o brilho e contraste da tela: Evite brilho excessivo e reflexos, ajustando as configurações para um nível confortável.
- Piscar frequentemente: Piscar ajuda a manter os olhos lubrificados, prevenindo o ressecamento.
- Use colírios lubrificantes: Se sentir os olhos secos, consulte um oftalmologista sobre o uso de lágrimas artificiais.
- Evite usar o celular no escuro: Utilizar dispositivos em ambientes escuros pode aumentar o esforço ocular e afetar o sono.
- Realize exames oftalmológicos regularmente: Consultas periódicas com um especialista ajudam a identificar e tratar problemas precocemente.
Adotar esses cuidados simples pode fazer uma grande diferença na preservação da saúde ocular. Lembre-se de que, embora a tecnologia seja uma aliada no dia a dia, é essencial usá-la com moderação e atenção à saúde dos olhos.
